Jaka barwa światła do sypialni?

Lampy ścienne Dana marki Aromas

Sypialnia to wyjątkowe miejsce w domu. To tutaj wyciszamy się, relaksujemy i przygotowujemy do snu.Jednym z podstawowych elementów, które umożliwiają stworzenie odpowiedniej atmosfery w sypialni, jest oświetlenie. Nie chodzi wyłącznie o jego moc, ale przede wszystkim o barwę światła, która ma ogromny wpływ na jakość naszego snu i samopoczucie. Dowiedz się, jaka barwa światła do sypialni jest najlepsza oraz jakie parametry warto wziąć pod uwagę, aby stworzyć idealne warunki do odpoczynku.

Jaki jest najlepszy kolor światła do spania?

Zacznijmy od podstaw – nie każde światło jest odpowiednie do sypialni, a wybór odpowiedniego koloru światła może mieć ogromny wpływ na jakość snu. Badania pokazują, że światło o zimnej barwie, które ma więcej niebieskiego spektrum, jest idealne do biur, gdzie potrzebujemy pobudzenia i koncentracji, ale niekoniecznie sprzyja relaksowi w sypialni. Dlaczego?

Niebieskie światło, emitowane przez zimne żarówki, komputery czy telefony, wpływa na produkcję melatoniny, hormonu snu, który reguluje nasz cykl dobowy. Oznacza to, że zbyt intensywne niebieskie światło w sypialni może zakłócić zasypianie i obniżyć jakość snu.

Jaka barwa światła będzie najlepsza do sypialni? Postaw na ciepłe barwy, które naśladują naturalne światło o zachodzie słońca. Barwa o temperaturze około 2700-3000 K (Kelwinów) sprzyja wyciszeniu organizmu i przygotowuje do zasypiania. Tego typu światło ma żółtawe, lekko bursztynowe zabarwienie, które jest miękkie, kojące i pomaga w odprężeniu.

Po lewej: kinkiet Tea marki Aromas. Po prawej: lampy ścienne Stor marki Aromas

Ile lumenów i jaka barwa światła do sypialni?

Lumeny to jednostka mierząca strumień świetlny, czyli ilość światła, jaką emituje źródło. W sypialni warto postawić na subtelne, nieprzytłaczające oświetlenie. Zbyt mocne źródło światła może wywołać niepotrzebne pobudzenie, a to jedna z ostatnich rzeczy, jakiej potrzebujemy przed snem.

Optymalna ilość lumenów do sypialni wynosi około 100-200 lumenów na metr kwadratowy. Taka ilość światła wystarczy, aby stworzyć przytulną atmosferę bez nadmiernego oświetlenia. Oczywiście wszystko zależy od indywidualnych preferencji i wielkości pomieszczenia, jednak zasada „mniej znaczy więcej” świetnie sprawdza się w tym przypadku.

Jeśli chodzi o barwę światła, to najlepiej wybrać tę o temperaturze 2700-3000 K, tak jak już wspomnieliśmy wcześniej. Ważnym elementem może być także wykorzystanie oświetlenia warstwowego – oprócz głównego światła sufitowego warto zainwestować w lampki nocne o cieplejszej barwie oraz taśmy LED pod łóżkiem, które dodatkowo stworzą nastrojowy klimat.

Po lewej: kinkiet Canna marki Aromas. Po prawej: lampa ścienna Tense marki New Works

Jaka barwa światła będzie optymalna w sypialni?

Światło powinno być ciepłe, delikatne i niezbyt intensywne, aby sprzyjało wyciszeniu organizmu po długim dniu. Jeśli lubisz czytać przed snem, warto postawić na lampkę o regulowanej intensywności światła, która będzie emitowała miękkie światło, a nie oślepiała.

Coraz większą popularnością cieszą się również inteligentne systemy oświetlenia, które można dostosować do różnych faz dnia. Dzięki nim możesz ustawić ciepłe światło na wieczór, które stopniowo zmniejsza swoją intensywność, aż do całkowitego wyłączenia, symulując naturalne zasypianie.

Pamiętaj, że oprócz odpowiedniego oświetlenia ważny jest również czas, jaki spędzasz przed ekranami telefonów, komputerów czy telewizorów. Niebieskie światło emitowane przez te urządzenia jest największym wrogiem dobrego snu. Dlatego zaleca się, aby na co najmniej godzinę przed snem unikać intensywnego światła z ekranów. To pomoże organizmowi w naturalny sposób przygotować się do wypoczynku.

Stwórz własną oazę spokoju w sypialni

Dobór odpowiedniej barwy światła w sypialni jest niezwykle istotny dla jakości snu. Unikaj zimnych barw światła, które mogą zakłócać produkcję melatoniny i utrudniać zasypianie. Pamiętaj też o odpowiednim natężeniu światła. Tworzenie idealnej atmosfery w sypialni ma oczywiście niewątpliwe walory estetyczne. Priorytetem jest jednak zdrowie i dobre samopoczucie. Dzięki odpowiedniemu oświetleniu, które sprzyja zasypianiu, możesz cieszyć się lepszym snem i w pełni regenerować siły na kolejny dzień.

Chcesz poznać więcej wskazówek związanych z wyborem oświetlenia dla różnego rodzaju przestrzeni? Przeczytaj nasz wpis o tym, jak elegancko oświetlić biuro i jednocześnie spełnić normy oświetlenia.